jak schudnąć

[...] muslilub serek wiejski z kromka chleba lub jajko z kromka chleba V posiłek odżywka białkowa lub puszka tuńczyka Forma aktywności to Dopiero zaczyna ale ma chęci i myślę że jak juz sie zapisała to będzie chodzic na fitness i do tego rowerek 3x w trygodniu po 20 minut Suplementacja: To Scorch i chitosan I teraz pytanko Jak widzicie dietke ? I czy [...]

[...] w tyg. oraz Kravmaga 2x w tyg. Niestety miesiąc temu złąmałem nogę :( w domu będę leżeć jeszcze 2 miesiące a już przycztyłem ...sam nie wiem dokładnie ile ponieważ nie mam jak się zważyć, obwód pasa ok4-5 cm Czy mogę stosować jakąś dietę, czy nie osłabie przez nią kości- zrostu? i najważniejsze czy bez ruchu jestem w stanie schudnąć? Jest to [...]

Droga koleżanko, uwierz, że miałam taki sam problem. I też zdawałam sobie sprawę, co jest nie tak, ale jak widzisz, to nie rozwiązuje problemu. Podobnie jak ty na pierwszym miejscu stawiałam wygląd, obsesyjnie liczyłam kalorie,katowałam się ćwiczeniami, czasem w środku nocy, miałam chwilowe sukcesy, później obżarstwo, depresja i wyrzuty [...]

[...] Jak to właściwie jest z poziomem tkanki tłuszczowej - czy minimalna ilość którą można uzyskać jest indywidualna dla każdej kobiety? Chodzi mi o to, że teraz ważę jakieś 60 kg i mam około 19- 20% bf, kiedyś udało mi się schudnąć do 56, ale wtedy w ogóle nie ćwiczyłam, więc mięśni specjalnie nie miałam, patrząc na zdjęcia miałam bf może [...]

najpierw owoce i np makaron razowy. a potem np: jogurty, chleb, ciastka itp. ja juz tak mam od jakiegos roku. waze 58kg i mam 162 cm wzrostu. jakies 2lata temu wazylam 65kg i schudlam do 45kg, potem zaczelam jesc jak bulimiczka i wazylam 70kg, potem znowu sie za siebie wzielam i schudlam do 58kg i od roku robie wszystko zeby schudnac jeszcze 5kg [...]

Wypisałam się z jednego gazetowego forum, bo mnie szlag trafiał... a jak juz pewna panienka wysnuła, ze jedzenie bananów i chodzenie po schodach to najlepszy sposób odchudzania, to wymiękłam... A wiecie, ze na takich forach o odchudzaniu, to nie ma ludzi,którzy chcą schudnąć? Tam są tacy, któzy szukają usprawiedliwienia i pocieszenia, ze grubi [...]

Mój brat i jego żona chodzą do dietetyczki... Pani wagi sumo doradza im jak jeść, zeby schudnąć... Mojej pomocy nie chcą, bo to za darmo, a oni maja tak nasrane, za przeproszeniem, w głowach, że jak ktoś coś im za free daje, to to jest nic nie warte... No więc chodzą i płacą i nie chudna. Pani nie poleca żadnych supli, ba pani nawet wzmożonego [...]

King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]

[...] o to, ze w zwiazku ze swoim sportem w treningach masz bardziej uwzglednione nogi, brzuch i dolny odcinek plecow, niz rece, gore plecow, klatke, bo te sa ci nie potrzebne tak jak nogi. To co w domu bedziesz mogla dodatkowo robic to wyrownywac te dysproporcje, bo ja tu specjalnie innego pola manewru od strony silowej nie widze. Moze Rothen, on jest [...]

Witam wszystkich. Od razu mówię że szczerze proszę o pomoc i nie odrzucanie mnie jak na innych forach. ___ Mój wzrost 175cm Waga 90kg ;/ Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na stracenie zbędnych kg naprawdę mi na tym zależy. Z góry mówię że czytałem wszystkie formułki na forum i przyklejone tematy ale nie jestem dobry z matmy i nie radzę sobie z [...]

JA NIE TRAKTUJE NAPOJÓW ENERGETYCZNYCH JAKO SPALACZ. jA LUBIE TEN SMAK A DO TEGO PISZE ZE DAJE "KOPA". a JAK USŁYSZAŁEM ZE SPALA TKANKE PRZESTALE JE PIC BO JA NIE CHCĘ SCHUDNĄĆ

[...] to forum, myle sie? Forum to jest wg mnie miejsce gdzie ludzie sie wymieniaja pogladami podajac przy tym swoje argumenty w nie wklejaja linki czy odsylaja do wyszukiwarki, takie posty sa bez sensu, chyba ze ktos lubi je sobie nabijać, tym bardziej, ze chyba zadalem normalne i konkretne pytania a nie pytanie w stylu "jak schudnac?".

[...] tygodniowej/ miesięcznej diety zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, dla osoby, która chce schudnąć?? Czy bierze się pod uwagę jej preferencje smakowe, tolerancje na produkty?? Czy rozpisuje się jak co przyrządzić, czy sucha wiedza jak na forum sfd :D w stylu 150g kuraka, 100g ryzu-smacznego :) Ma Ktoś jakieś doświadczenie w tej dziedzinie??:)

Dzięki, no właśnie o coś takiego mi chodziło. Czyli przerwy dłuższe niż minuta mają niekorzystny wpływ na przyrost mięśni?? Co do mojego planu to robię tak jak napisałem na samym początku tematu jeśli chodzi o biceps, czyli sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo [...]

Mam pytanie dotyczące redukcji Mialem 5 miesięcy Diete Masowa teraz chce przejsć na Diete redukcyjną po to żeby mieć na lato troszke żeśby ale nie chce schudnąc chce utzymać te wagę jaką mam jak to zrobić? Z góry dziękuje za odp.

[...] .Jak narazie nie mam opracowanej dietki redukcyjnej (ale pracuje nad tym).Dziennie spozywam około 1500kcal,unikam chleba,makaronu, itp.W mojej diedie jest dośc duzo białka (jakieś 100-150gr dziennie)tłuszczu tez nie za duzo . i zaczynam przyzwyczajac organizm do błonnika(płatki owsiane na sniadanie).Chodze 5 razy w tyg na siłownie pozatym [...]

[...] nitro (mowie o nitro w proszku) to fajny prosty stack. co do laczenia nitrobolonu z bialkiem (egg protein), to zwracam po raz tysieczny uwage ze bialko to nic innego jak jedzenie. Ma podobna moc anaboliczna jak kotlet schabowy, czy serek wiedenski, wiec pytanie o laczenie nitrobolonu z bialkiem jest w pewnym sensie tożsame z pytaniem o [...]

[...] jest wspólne i jest kupa śmiechu. Do studia fitness, gdzie chodzę napływają coraz to nowe panie ze standartowym pytaniem na ustach - ile można schudnąć i jak szybko. Po czym w niektórych przypadkach, oczywiście nie wszystkich, trening siłowy polega na tym, aby się za bardzo nie zmęczyć, ot po prostu sobie pomachać na pierwszym [...]

Ważę 70 kg(wzrost 165) i wyciskam troche ponad 80 kg.Chciałbym w następnym roku wystartować w zawodach do 67,5 kg.I tu moje pytanie.Czy powinienem najpierw schudnąć ile się da a potem nabierac masy czy moze nabrac masy i zrobic duza redukcje?Dodam,że nie jestem mocno zatłuszczony.Jak wiadomo w tej kategorii kazdy kg miesni jest wazny

tak jak widac w moim nicku. jestem chudy i mam problemy z tyciem. jedni chca schudnac a ja chce utyc mozecie powiedziec ocb z ta laktoza?